Welche Vorteile hat High Intensiv Intervall Training (HIIT)?

  •  Mit HIIT sparst du Zeit

Innerhalb kurzer Zeit trainierst du effektiv und effizient ganze Muskelgruppen. HIIT eignet sich als schnelles und kompaktes Training für zwischendurch, denn in nur 20 bis 30 Minuten hast du ein ganzes Workout absolviert.

  • HIIT steigert deine Ausdauer

Durch den Wechsel aus intensiven Belastungs - und aktiven Erholungsphasen wird dein Körper extrem aus seiner Komfortzone gebracht. Die maximale Sauerstoffaufnahmefähigkeit steigt und führt zu einer verbesserten Verarbeitung von Sauerstoff unter Belastung. Dein Stoffwechsel wird somit ordentlich angekurbelt.

  • HIIT ist ideal, um Muskeln aufzubauen

Da Du große Muskelgruppen in den kurzen Trainingsphasen bei einem hohen Tempo intensiv beanspruchst, kannst Du mit HIIT auch deine Muskulatur stärken, ein weiteren Vorteil der Trainingsmethode. Schwungvolle Bewegungen beim Training sind tabu, stattdessen werden die Übungen kontrolliert und konzentriert durchgeführt, was gleichzeitig Deine Sehnen und Bänder vor Verletzungen schützt.

  • HIIT kurbelt deine Fettverbrennung an

Da der Körper auch nach dem Training weiterarbeitet, um wieder seinen Normalzustand zu erreichen, verbraucht er auch nach dem Workout noch Energie und verbrennt weiter Kalorien. Der Nachbrenneffekt einer intensiven HIIT - Einheit kann eine gewisse Zeit danach noch anhalten.

Welche Vorteile hat Zirkeltraining?

  • Große Vielfalt

Mit dem Zirkeltraining ergeben sich unzählige Möglichkeiten. Es gibt einen Zirkel speziell nur für eine Körperregion oder auch abwechselnd – beim Zirkeltraining ist alles möglich, so die Vorteile.

  • Unterschiedliche Trainingsziele

Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Schnelligkeit können, laut dem Experten, gezielt trainiert werden. Die Ausführung deiner Übungen ist dabei kontrolliert und gleichmäßig. Du kannst entscheiden, welche Trainingsziele Du Dir setzt. Demnach richten sich auch Deine Belastungs - und Regenerationsphasen und Du gehst mit dem Zirkeltraining nicht an Deine absoluten Grenzen, trotzdem kurbelst Du Deine Fettverbrennung an.